google
twitter
facebook
twitter
google
forex

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: هرمون السعادة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    99

    افتراضي هرمون السعادة

    السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
    قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
    فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

    هرمون السيريتونين (serotonin)
    هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

    تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
    بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.

    بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
    لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

    كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
    1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
    2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
    3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
    4-الرياضة.
    مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
    5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
    6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    23

    افتراضي

    بارك الله فيك على المعلومات القيمة
    واحد اهم اسباب السعادة الرضا بما قسمه الله لنا

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •