كيف انقص وزني في اسبوع,انقاص الوزن بالاعشاب,انقاص الوزن في شهر,انقاص الوزن بسرعة,كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع,انقاص الوزن في يومين,انقاص الوزن بدون رجيم,اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع؟
اسئلة كثيرة تراود كل بدينة والامر واضح جدا كيف ذلك ؟
انت اكيد محتاجة الى ان تفقد شهيتك للسكاكر حتى تتخلصي من الوزن الزائد في اسبوع او ربما
حتى انقاص الوزن في 3 ايام لكن يجب ان تكون هناك اسباب مقنعة لتقبلي التحدي سنبدا .
اعلمي اولاان السكر هو عدوك الاول سيدتي الذي سيخسرك حربك ضد الوزن الزاءد -انقاص الوزن-
فالسكر عزيزتي سواء كان مكرر او متواجد في المواد الغذاءية او الحلويات بشكل مباشر او لا
الان والملاحظ ان الحلويات والمواد الغذاءية التي تستخدم السكر في تزايد لا يوصف وخاصة الحلويات المعلبة
بشكل عابر، أود أن أشير إلى أن صناعة السكر لم تكن أبدا أفضل مما هو عليه اليوم، وعلى مدى عقود، وصناعة المواد الغذائية قد عودتنا أن يكون لدينا "الطعم الحلو"في مشترياتنا .وبعبارة أخرى،نخن اصبحنا حتى لا ندرك حتى أن بعض الأطعمة تحتوي على السكر
أعتقد أنه ليس من الضروري رسم صورة لك حتى تفهم أن هذا النوع من السكر على حد سواء غير ضروري وضارلصحتك.
لهذا السبب أنصحك أن تخسر ذوقك الى الأطعمة الحلوة. وسيكون لذلك تأثير مفيد جدا على رشاقة جسمك ...



الطريقة المثالية لوقف استخدام السكر والحلويات والأطعمة السكرية







1 / خطوة 1: المناورة في حربك لانقاص الوزن


قبل القيام بأي شيء، أعتقد أنه من المفيد أن تكوني على دراية وقناعة بانك من المدمنين على السكر.
لا تأكل السكر لمدة 3 أو 4 أيام، ويمكن استبدال السعرات الحرارية التي نحتاجها بالألياف: الفواكه والخضار ... بدل طبق البسبوسة او البقلاوة او الحلويات الاخرى ضعي صحنا فوق طاولة المطبخ بالبرتقال والجزر لا تهتمي 4 ايام تحدي انا معك



2 / مرحلة 2:العودة الى النظام الغذاءي القديم


في المرحلة الأولى، كانت الخطوة الاولى التي قد قدمت مجرد مناورة صغيرة لتكون على بينة من ما يمكن أن يكون لو انقصت السكر. بعد ثلاثة أيام سيكون لديك ربما فقدان القليل من وزنك، ولكني لا اشجعك بالاستمرارية بالخطوة الاولى ...
لماذا؟ لا أعتقد أنه من الصواب أن تحرم نفسك من السكر بين ليلة وضحاها فقط من اجل انقاص الوزن في اسبوع ، وعلى المدى الطويل. ربما كنت ستشعرين بالمزيد والمزيد بعدم اهمية وجود السكر ولكن هذا ليس هو الهدف.
في الخطوة الثانية اذن قومي بالرجوع الى نفس النظام الغذائي الذي كان لديك قبل اختبارالأحاسيس في الخطوة الأولى.كانت مجرد مناورة لمفهوم انقاص الوزن في ثلاثة ايام لكن؟



3 / المرحلة 3: التخفيض التدريجي في استهلاك السكر





أنت تعرفين الان ان لديك مصلحة في عدم استهلاك الكثير من السكر كما كنت تفعلين من اجل انقاص الوزن.
وسوف تقللين تدريجيا جدا في تناول السكر. عندما أقول "تدريجيا جدا"، أعني أنه ليس من الضروري أن يدرك جسمك انك تأخذين كمية أقل من السكر.
لانك كنت تعرفين أنك تأكل أكثر الأطعمة السكرية (فكريا)، ولكن شعور الادمان للسكاكركان اقوى .
لكن تغير الامر انت ستحاربين اهم عدو لانقاص الوزن
خذ وقتك مع هذه الخطوة. ويمكن أن تستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية: 3 أسابيع أو شهر. الأمر متروك لك.
الارادة القوية لانقاص الوزن الخاص بك سوف تسمح لك أن تبقى مستقرة في أهدافك، بينما ينقص وزنك حتى دون أن تدركي ذلك ىبسبب الانخفاض التدريجي في استهلاك السكر.



4 / المرحلة 4: مرحلة الاستقرار.


إذا كنت قد اتبعت 3 الخطوات الأولى، وخاصة الخطوة الثالثة بشكل صحيح، فستصلين الى نقطة ينقص ا ستهلاكك من السكر و الكثير من الحلويات وستجدين نفسك خسرت 15كيلوغراما في الشهر دون شعور بالارهاق . الأرجح فقدت الوزن دون سعى .
وعادة ماستنبهك حاسة الذوق عندك بانك اصبحت لا تحتملين الاطعمة الاكثر حلاوة لان احساسك القديم للادمان للسكر قد انتهى تدريجيا دون جهد وقد خسرت الوزن الزاءد بطريقة صحيحة
لكن من المفيد جدا الاستمرارية والاستقرار على هذا الوضع لان اكبر خطا تقع فيه كل البدينات هو الاستمتاع الجنوني بالحلويات والسكاكر التي لا يحتاجها الجسم وهذا هو الفخ الذي سيعيدك الى البدانة مرة اخرى ان لم تستمر في الاستقرارية.



قياس معدلات إدمان السكر


في الختام، لا أستطيع أن نقدم لكم أفضل من جعل أول اختبار على نفسك. تقديم قائمة من جميع الأطعمة السكرية أن تأخذ في اليوم.
على سبيل المثال: الكعك والحلويات والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، كرواسون، وما إلى ذلك (!)
ملاحظة أي شيء مصنوع من الطحين الأبيض له تأثير سيئ على الجسم اكثر من السكر المكرر ... وسيكون من الطبيعي أن يتم إضافته إلى قائمة الممنوعات
بعد إجراء هذه القائمة، احذف من نظامك الغذائي اليومي كافة الأطعمة السكرية المدرجة في القائمة الخاصة بك. هل لك بسهولة ان تقبلين التحدي لاجل نفسك قبل حبيبك او زوجك ؟
إذا كان الجواب "نعم": احذفيها نهائيا من النظام الغذائي الخاص بك، فإنك لا تحتاجين إليها، وجسمك محتاج الى اتباع نظام غذائي صحي.يجعلك اكثر رشاقة وجمال